精品養(yǎng)生
糖尿病最怕4大并發(fā)癥，不可不防！
來源： 日期：2024-05-27 瀏覽：1650
隨著糖尿病高發(fā)，全民進入了談“糖”色變的時期，逐步走上“戒糖”“恐糖”“抗糖”的道路，但是這種做法真的能預防糖尿病嗎？下面，讓我們通過今天的文章，重新認識糖尿病，通過科學控糖保護自己和家人。
哪些人容易得糖尿病？
01
年齡≥40歲
02
曾檢測到血糖異常，或確診為糖尿病前期狀態(tài)
超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28），和（或）中心性肥胖者（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm）
BMI=體重（kg）÷ 身高（m）2
03
辦公室一族，不常運動、久坐
04
一級親屬（父母、子女以及親兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史
05
有妊娠糖尿病的女性
06
高血壓人群
07
血脂異常
08
心血管疾病患者
09
一過性糖尿病史
10
長期接受抗精神病藥物、抗抑郁藥物治療、其他汀類藥物治療患者
如果符合上述的任何一項或多項，患糖尿病的幾率就要比其他人高。
糖尿病常見并發(fā)癥
01
中風
糖尿病患者會增加中風風險，甚至糖尿病前期也會增加中風風險。這是由于人體血糖持續(xù)升高，造成血液粘稠，凝固性強，導致血栓形成，進而引起腦中風。
同時，由于糖尿病的關系，患者對于自身血糖異常不能及時察覺。當出現視力下降、口干、乏力等現象，無法分清是糖尿病的征兆，還是中風的前兆，所以造成了患者錯過黃金治療時間。
02
眼部疾病
糖尿病是我國致盲的首要原因，容易引起糖尿病視網膜病變、白內障、青光眼、眼部神經病變等眼部疾病，往往初期毫無征兆，等發(fā)現時已經是晚期階段，因此，當出現以下癥狀時，應盡快就診：
① 眼前有發(fā)黑物體懸浮
② 視物有閃光感
③ 視物不清，有霧感
④ 視力下降，尤其夜間視力下降明顯
⑤ 看東西有重影
03
糖尿病腎病
按照腎損壞程度分為5期：
Ⅰ檢查發(fā)現腎小球濾過率明顯升高
Ⅱ腎小球毛細血管基底膜增厚
Ⅲ出現持續(xù)微量蛋白尿
Ⅳ伴有水腫和高血壓，部分腎小球硬化
Ⅴ多數腎單位閉鎖，血肌酐升高
04
糖尿病足
由輕到重可分為6級：
Ⅰ腿腳發(fā)涼、肢端感覺遲鈍
Ⅱ足部有潰瘍
Ⅲ足部有較多分泌物和滲出物
Ⅳ大量膿性分泌物，伴有骨組織破壞
Ⅴ有壞疽出現，骨髓炎及骨關節(jié)病變
Ⅵ全足壞疽，甚至需要截足保腿
糖尿病的綜合控制
糖尿病的綜合控制目標包括：血糖、血脂、血壓、飲食、運動5大指標。
01
血糖控制
一般成人：
空腹血糖 3.9-6.1 mmol/L
餐后2小時血糖 4.4-7.8 mmol/L
妊娠期女性：
空腹血糖 5.1 mmol/L
餐后1小時血糖 7.8 mmol/L
65歲以上糖尿病患者：
空腹血糖 6-8 mmol/L
餐后2小時血糖 8-10 mmol/L
注意：糖尿病患者家中需自備血糖儀，每天及時監(jiān)測血糖并記錄。
02
血脂控制
總膽固醇 3-5.2 mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇 1.04 mmol/L以上
甘油三酯 1.7 mmol/L左右
低密度脂蛋白膽固醇 3.12 mmol/L以下
03
血壓
血壓正常值范圍60/90-89/139 mmHg
注意：由于高糖狀態(tài)會對人體微循環(huán)造成一定損傷，所以建議糖尿病病人將血壓控制在130/80 mmHg以下。
04
飲食
優(yōu)質蛋白質：
1個雞蛋、奶制品250g左右、禽類或魚蝦150g左右、適量豆制品；
控制脂肪攝入：
食用油20-25g左右、少食用高脂食品；
碳水化合物：
多吃粗糧如燕麥、全麥面包、蕎麥等；
多吃蔬菜和水果：
每日食用不少于200g的水果，相當于自己拳頭大小的1個水果，優(yōu)先選擇低GL值（血糖負荷）的水果，如：李子、櫻桃、柚子；不少于500g的蔬菜，建議多吃纖維素高的、深綠色蔬菜，如芹菜、韭菜等。
05
運動
成年人每周保持150分鐘左右的中高等強度運動；餐后一小時，老人可進行30分鐘的低強度運動，如太極拳、健身操、慢走等。
注意：穿著舒適的衣物，運動前做好熱身，避免在運動時受傷。
