精品養(yǎng)生
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，這3件事不宜遲！
來源： 日期：2024-03-20 瀏覽：1814
肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)控全身氣機(jī)，當(dāng)人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時(shí)候，肝的疏泄功能就會(huì)受影響，導(dǎo)致肝氣不舒了，進(jìn)而影響全身的氣機(jī)紊亂，出現(xiàn)各種脹痛的癥狀。反之，當(dāng)心情舒暢了，肝自然運(yùn)行正常。
10件小事哄自己開心
①心情感到壓抑的時(shí)候，做幾次深呼吸
②嘗試運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、爬山等運(yùn)動(dòng)
③嘗試新鮮事物，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，如繪畫、跳舞、做飯、攝影、攝像等
④提升自己，拒絕內(nèi)耗，用讀書、看紀(jì)錄片、看經(jīng)典電影，代替刷短視頻、刷無營(yíng)養(yǎng)的劇
⑤及時(shí)發(fā)泄情緒，每天寫日記、心情短語，用文字記錄心情，或是大哭一場(chǎng)、罵幾句
⑥整理房間
⑦尋找提升幸福感的事物，如喜歡的香氣、可愛的擺件、好用的小家電等
⑧買一束鮮花給自己
⑨做一些不常做的事情，如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢
⑩制定當(dāng)天或第二天的計(jì)劃并完成
01
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早餐合理搭配
早餐要吃點(diǎn)好的，攝取滿滿的能量，支持身體各器官運(yùn)轉(zhuǎn)，開啟一天好心情！
主食建議選擇粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，如小米、玉米、燕麥等；
注意營(yíng)養(yǎng)搭配，主食配上一杯牛奶/豆?jié){，一顆雞蛋或少許瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力；再搭配些綠色蔬菜或水果，如西藍(lán)花、蘋果等，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝。
02
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食療養(yǎng)肝護(hù)肝
從五行對(duì)應(yīng)來說，春季屬木，與肝對(duì)應(yīng)，五色對(duì)應(yīng)綠色，如菠菜、西藍(lán)花、芹菜、油菜、茼蒿等。
03
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中藥材疏肝理氣
